荡秋千｜别再说“多喝热水”！或增加致癌风险！这样喝水才科学→……

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水是生命之源zXg

人体内的水分zXg

大约占体重的65%zXg

喝太烫的水会致癌吗？zXg

口渴了再喝水就晚了？zXg

为啥餐前餐后不要大量喝水？zXg

如何科学喝水？zXg

喝太烫的水会致癌吗？zXg

经常食用特别烫的食物和热饮zXg

会存在健康隐患。zXg

例如，65 或者65 以上的热饮或食物会增加食管癌的风险。因为过热过烫的食物，在食管中会对食管黏膜造成物理性的损伤，当黏膜损伤之后，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激，这种反复损伤就容易导致细胞癌变，患食管癌的风险就会增加。zXg

口渴了再喝水就晚了吗？zXg

口渴是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。zXg

为了避免口渴才喝水，建议固定时间补水与口渴补水相结合。也就是说早晚补充水，同时两餐之间也需要补水。zXg

为啥餐前餐后不能大量喝水？zXg

如果吃饭前大量喝水，可能会冲淡消化液，会使胃酸浓度降低，这时再吃饭的话，消化酶活性就降低了，会出现消化不良的情况。zXg

除此之外，胃酸的杀菌作用也会降低，有可能会引起急性胃肠炎或是腹泻等情况。所以，如果不是特别渴，不建议饭前大量喝水。zXg

同时zXg

也不建议餐后马上喝水zXg

因为吃饱饭后再大量喝水zXg

可能会引起急性胃扩张zXg

科学喝水身体好zXg

建议喝水量zXg

正常成年人每天饮水总量1500毫升 1700毫升；zXg

建议少量多饮，每次喝200毫升左右，首选白开水；zXg

患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群，如何饮水需要遵医嘱。zXg

喝水温度zXg

喝水时水温以25 40 为宜，最好不要超过65 。zXg

建议喝水时间zXg

早上起床时补水zXg

睡前少量补水，喝多容易起夜zXg

其他饮水在日常时间内均匀分布zXg

喝水小贴士zXg

经常食用特别烫的食物或热饮会存在健康隐患。zXg

口渴是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候，说明细胞已经缺水了。zXg

吃饭前大量喝水，可能会冲淡消化液，会使胃酸浓度降低，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。zXg

正常成年人每天饮水总量1500毫升 1700毫升，首选白开水。zXg

患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群，如何饮水要遵医嘱。zXg

喝水时水温以25 40 为宜，最好不要超过65 。zXg

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综合：央视财经、CCTV生活圈zXg

来源： 新闻坊zXg

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