荡秋千｜拉肚子之后，吃什么才能“满血复活”？……

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你可能也体验过拉肚子的痛，和马桶“如胶似漆”，甚至拉到虚脱……F3A

由于频繁如厕，不少腹泻患者什么都不想吃，认为“吃了就拉，还不如不吃”。F3A

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拉肚子应该“禁食”吗？《生命时报》邀请专家，教你正确“吃”回体力。F3A

受访专家F3A

东南大学附属中大医院临床营养科主任医师 金晖F3A

复旦大学附属中山医院消化科主任医师 董玲F3A

拉肚子后，吃什么恢复体力？F3A

临床上对于一些急性水泻期的患者，可能会要求暂时禁食，但在此期间往往会通过静脉输液的方式，保证患者水和电解质平衡。如果自行随意禁食，反而会使血糖偏低、抵抗力下降。F3A

腹泻期间，怎么吃才更有利于恢复？F3A

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腹泻初期F3A

初期的症状主要表现为排便次数增多、常伴呕吐，严重的会出现脱水和电解质紊乱。可以喝点电解质饮料，注意多补充水分，让胃肠道适当休息。F3A

症状缓解期F3A

腹泻情况稍微好转时，可少量多次进食，每日6~7餐为佳。F3A

清流质饮食F3A

如少量的浓米汤、咸味较淡的面汤、藕粉、杏仁茶等。最好不喝豆浆、牛奶等容易引起胃肠胀气的饮品。F3A

低脂少渣半流质饮食F3A

情况再好转一些，可以改为低脂少渣半流质的食物，如蒸蛋羹、酸奶、浓米汤甩蛋花等。这类食物不会刺激肠道，容易消化吸收。F3A

如果没有胃肠明显不适，也可以适当增加米粥、面片汤、土豆泥等，增加膳食的多样性。烹调方法以蒸、煮、炖、汆等方式为主。F3A

腹泻恢复期F3A

先吃些低脂少渣的软饭，尽量减少对肠道的刺激，胡萝卜、去皮西红柿、碎嫩菜叶等都是很好的选择。F3A

同时，避免食用有刺激性调味品或油煎、油炸的食物。慢慢调养，逐渐过渡到普通饮食。F3A

慢性腹泻患者饮食上需注意低脂少渣，每日摄入脂肪热量不超过整体总热量摄入的15%。少食粗纤维食物，适当补充优质蛋白，如瘦肉、蛋类等，以1.2~1.5克/公斤标准体重为宜。

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