荡秋千｜想要活更久？不妨学学长寿之国的10个延寿“秘诀”……
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长寿，是人类自古以来追求的目标。VM3
伴随着医疗和生活水平的提升，人类平均寿命已经从上世纪50年代的不到50岁，提升至目前的72.6岁。VM3
而说到全球的长寿地区，就不得不提到“长寿之国”——日本。2019年，日本男性和女性的平均预期寿命已达到81.5岁和86.9岁；平均健康预期寿命分别是72.6岁和75.5岁。VM3
为什么日本人这么长寿呢？除了与日本的医疗水平有关外，也和他们的生活方式密不可分。一项发表在《环境卫生与预防医学》（Environmental Health and Preventive Medicine）的研究，就介绍了日本长寿的10个“秘诀处方”——Lifelong Health Support 10（LHS 10）。VM3
今天就带大家了解下，这10个“秘诀”究竟是什么？VM3
图片来源：123RFVM3
研究指出，LHS 10由日本预防医学专家制定，通过改善饮食习惯、多进行身体活动，以及减少吸烟和饮酒量等生活方式，预防心血管疾病、癌症和认知功能下降，从而提升健康水平，延长预期寿命。VM3
1.不吸烟VM3
吸烟对健康有着多方面、严重的危害，包括癌症、心血管疾病和痴呆症等。
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