荡秋千｜秋分过后，阴气越来越重，5个必备的养生知识，一定用得上……
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说起秋分，如《孝经纬》所载：“（白露）后十五日，斗指酉，为秋分，秋为阴中，阴阳适中，故昼长夜短亦均焉。”可见秋分之“分”，即昼夜、寒暑、阴阳平分的意思。X0q
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故而自秋分以后，天气向凉的感受便会愈加明显，而从理论上来说，秋分的开始，正意味着深秋季节的正式到来。且在天地间这轮新的阳消阴长的大背景下，自然间的肃杀之风和凋零之意便会日趋加重。X0q
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为此《遵生八笺》告诫我们道：“秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为苓泄，奉藏者少。”也就是说，在秋分后的环境中，如果我们不能贯彻“养收”的大道，而取“纵敛”的小路，那么不仅肺脏将因“燥”而伤，同时到了冬季身体还会更容易消耗自己的脏腑之气，并更难“奉藏”起所需的能量。X0q
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因此这秋分后的下半场秋季身体保养得如何，正同我们冬季的状态息息相关，而在当下这个阴重阳减的仲暮之秋，这5个必备的养生小知识，各位小伙伴一定要多加留心。X0q
第一：秋分后，宜收不宜散
自古言：“寒来暑往，秋收冬藏。”其中秋收不单指秋季收获果实与谷物，同时它也在告诫秋时的人们，应当“收敛”起来；关于这点《金匮要略》中亦有佐证：“秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，当敛身收心，勿为发扬驰逞。”X0q
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这里的“收敛之令”具体到生活上，主要有三忌，一忌是过度运动，使身体大汗淋漓，致使身体“泄”大于“敛”；二则是感情过于大开大合，表现为大哭大悲或是大笑大喜，这感情粘合力过大，亦会致使身体“泄”大于“敛”；三忌则是内心过于纠葛，总是处于忧虑、恐惧、烦闷等状态中，这些状态本质上都是“内耗”的一种，因此也会加重身体“泄”的速度。X0q
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且在这三忌之中，“思”最伤脾而“忧”最害肺，其中秋要养肺的道理大家都知道，而之所以要保脾，主要是因为待冬季到来之时，若没有健康的脾胃，那自然就无法通过饮食来保养身体，所以说养肺是为了当下，而保脾则是为了冬季的滋补做好准备。X0q
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第二：秋气清，多转身体轻
秋分时节的养生操，主要重在“掩耳”和“侧倾”两个动作，而这两个动作不仅可以有效伸展两侧胁肋和脊柱，同时还可以缓解平日里腰椎、肩周及腰背处的酸麻，并起到调达肝胆和益气养肺的健效。X0q
第一式：盘坐伸臂手掩耳X0q
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第二式：展肘扩胸头左转X0q
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第三式：伸胁侧身正脊柱X0q
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第四式：拨耳沉肘舒腕指X0q
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第三：秋冻时，头凉脚暖肚不满
自古逢秋之后，天气会有一个迅速的转凉之时，而在这段天气凉而未寒之际，正是一个开始秋冻的好机会，关于秋冻《云笈七签》中说：“秋宜冻足冻脑，卧以头向西，有所利益。”也就是说，人在秋季最好不要像冬季那般裹得太过严实，这点在民谚“（秋时）头凉脚暖，肚不满。”这句话中也能窥知一二。X0q
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其中之所以要“头凉”，是因为秋时露头，可以让头先感知到自然即将变暖的趋势，而这种提前感知，正是在给后续冬季的严寒打下了一记预防寒症上头的“预防针”。X0q
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