荡秋千｜健康饮食7大习惯，做到5条就很好……

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《嘉业堂丛书》中说：“养生之道，莫先于饮食。”wWC

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食物，不仅提供能量，更关乎于身体健康。wWC

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吃好吃对一日三餐，比什么灵丹妙药都管用。wWC

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以下7大健康饮食习惯，做到5条就很好。wWC

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少吃多餐

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《素问》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”wWC

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饮食不节制，过多过饱，很容易损伤身体。wWC

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能吃是福，善吃是智，少吃多餐，才是远离疾病的秘诀。wWC

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将一天可摄取的热量分成五到六餐来吃，每次间隔3小时以上。wWC

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既能避免热量过剩引发肥胖，也能缓解肠胃压力，帮助养胃益胃。wWC

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除此之外，还可以提高身体的新陈代谢，保证营养得到充分吸收。wWC

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营养均衡

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《弟子规》中讲：“对饮食，勿拣择。”wWC

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饮食最重要的原则之一，就是不挑食，尽量营养均衡。wWC

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若是营养不足不平衡，很容易危害身体健康，诱发疾病。wWC

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营养素种类齐全、数量充足，才能保证身体正常生理活动。wWC

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营养均衡还能增强免疫力，对抗老防衰、延年益寿有重要作用。wWC

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饭前喝汤

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常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方。”wWC

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饭前喝汤，能滋润肠胃，减少食物刺激，保护消化道。

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