荡秋千｜这15个坏习惯会加速糖尿病并发症的发生，如果你也有得赶紧改……

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有这15个坏习惯的人容易得糖尿病并发症，看看你有吗？VUa

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1.吸烟VUa

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吸烟会影响血液循环和血压，加速并发症的发生。戒烟从什么时候开始都不晚，自己戒不掉时可以借助戒烟门诊的帮助。VUa

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2.大量饮酒VUa

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很多人觉得饮酒后我的血糖并不高，为什么不能喝呢。其实，如果您能在喝酒当日测定下一餐前后的血糖和次日空腹血糖，肯定会发现这些时候的血糖水平会比平时高。VUa

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大量饮酒还会导致低血糖的发生，全国每年因醉酒后低血糖死亡的事件时有发生。VUa

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3.爱熬夜VUa

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熬夜会导致两个不良后果，一个是睡眠不足导致血压上升，还有一个是心理的应激反应导致血糖上升。VUa

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11点前，就得准备入睡了。VUa

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4.爱睡懒觉VUa

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早上3-8点的时候，是血糖最容易上升的时候，如果这个时间段之后起床，就会错过了用药的最佳时间，容易导致血糖不稳定，加速糖尿病并发症的发生。VUa

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8点前，起床。VUa

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5.不运动VUa

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运动是降低血糖的催化剂，很多糖尿病患者从不主动去运动，这样一来胰岛素的敏感性会越来越差，控制血糖的难度也会增加。VUa

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运动习惯需要有意识地培养，体会到运动的好处后才能长期坚持。VUa

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6.不吃坚果VUa

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餐前吃一个食物交换份(90千卡能量)的坚果，如7个杏仁，两个核桃，除增加饱腹感外，还可以帮助减慢食物的消化速度，有利于控制餐后血糖。VUa

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重要的是，坚果中所含的不饱和脂肪酸有利于预防糖尿病心血管疾病的发生。VUa

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建议糖尿病患者每天吃10个左右的坚果。VUa

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7.情绪不稳定VUa

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