荡秋千｜补肾就要从内到外 几分钟效果真好……

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一看到补肾的就不放过，坚持那么久，有没有补到位呢？其实方法超简单，也超关键，挤不出时间熬粥、炖汤，可以试试枸杞酿蛋，几分钟速成，每天一碗，从内补到外，肾不好都不行DDX

8分钟速成：枸杞酒酿蛋DDX

食材：酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量DDX

做法：1)准备酒酿400g，鸡蛋1个DDX

2)枸杞和白糖。枸杞用水泡一下。DDX

3)锅内加点清水煮开DDX

4)将400克酒酿倒入锅里煮开DDX

5)搅拌一下6)然后依次加入枸杞7)加入鸡蛋8)最后加入白糖，大火煮开DDX

黑豆猪蹄汤DDX

食材：猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片DDX

做法：DDX

1)食材都准备好DDX

2)黑豆要提前洗干净，放入碗里用清水浸泡10个小时以上DDX

3)猪蹄要清洗干净，去掉上面的毛，却成小块。锅里放入冷水，把切块后的猪蹄放入锅里，水沸后取出洗干净备用。大家可以看到，煮沸后，会有一些血沫，这些吃了对身体不好的DDX

4)把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面DDX

5)在放入煮好的猪蹄DDX

6)适量的酱油，盐DDX

7)葱姜片DDX

8)在加入适量的水，水一定要没过猪蹄，盖上盖子开始大火烧至，等煮沸后改成小火，看食材的多少来定时间，这些分量的食材炖了2个半小时，等豆子和猪蹄软烂就可以了。DDX

黑豆馒头DDX

食材：黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3gDDX

做法：1)温水化开酵母粉。DDX

2)将黑豆面粉放入盆内。DDX

3)面粉放入盆内。DDX

4)先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团。DDX

5)盖上保鲜膜或者湿布，放温暖的地方（28度为宜），发酵至两倍大。DDX

6)案板放面粉，将面团取出，反复揉，揉至表面光滑，有弹性。DDX

7)揪成合适大小的面剂。DDX

8)取一个面剂，揉成馒头的形状。DDX

9)整形，放盖帘上醒发半小时左右。DDX

10)蒸锅放水，蒸篦上刷油，放蒸布，就Ok了。DDX

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