荡秋千｜一碗粥拯救你的肾赶走你的痰湿……

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虽然立秋了，但还是三伏大热天啊！头晕脑胀、没精神、胸闷、吃不下，这些情况就没消失过~亲爱的小主，如果你能早睡早起，适度运动，微微出汗，再煮碗适合自己身体的养生粥，能帮助改善很多哦！q5w

夏日食粥，是非常养人的q5w

宋代诗人陆游就写过一首《食粥诗》：q5w

世人个个学长年，不悟长年在眼前。q5w

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。q5w

食粥最易脾胃消化、吸收，快速补充津液，保持皮肤和肠道湿润。q5w

但不同身体状态的人，有不同的粥哦。q5w

找到你自己的那款，事半功倍。q5w

湿气重：红豆薏米芡实粥q5w

身体面部水肿 、皮肤黏腻q5w

大便不成形、黏腻、小便浑浊q5w

舌苔厚腻q5w

痘痘、困q5w

口淡、口黏乏味q5w

口渴却不想喝水q5w

倦怠乏力、好吃甜q5w

薏米可以健脾胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。q5w

红豆利水、消肿、健脾胃、入心补心。q5w

芡实有可祛脾胃之湿痰，留体内真水的功效。q5w

3者搭配祛湿的效果更好，寒气较重的小主煮粥时加入适量肉桂，效果更佳。q5w

食材：q5w

薏米20g、芡实25g、莲子15g、赤小豆20gq5w

做法：q5w

1、所有食材清洗后浸泡1~2小时，1200ml(约两瓶普通农夫山泉份量的清水）下锅。q5w

2、大火烧开转中火炖煮1小时。q5w

痰多：绿豆百合山药粥q5w

喉咙总是黏黏的、痰多咳嗽q5w

肚子大，肉硬q5w

吃肉多、喝酒多q5w

打呼噜q5w

身体起硬包，不容易消下去q5w

久坐不动、胸闷困倦q5w

绿豆消暑解毒，化痰。q5w

山药和胃气，百合利湿消积，解毒，清补，理气健脾。q5w

“肉生痰”，痰多的人，身体积累了很多毒，酒毒肉毒，要解毒化痰，让身体清爽起来。q5w

平时感觉手脚凉的小主还可加一片生姜。q5w

食材：q5w

绿豆30g，百合10g，山药40g，生姜一小片。q5w

做法：q5w

食材一起浸泡2小时，放入压力锅中熬煮一个小时，直至绿豆变软开花。q5w

肾气不足：黑米芡实固肾粥q5w

掉头发、白发q5w

头晕目眩、牙齿松动q5w

耳鸣q5w

月经延迟、痛经q5w

性冷淡q5w

腰疼、没力气q5w

老忘事q5w

黑米黑芝麻，枸杞芡实核桃仁，这都补肾益精，固本培元的，再加上小米，粥的口味好，固本培元更甚。q5w

最近很多小主说头发掉的比平时多，要知道有很多白发小主，每周喝四次这个粥，渐渐的头发都变黑了哦，人也更有精神了呢。q5w

食材：q5w

小米10g，黑米15g，黑芝麻10g，枸杞5g，芡实10g，核桃仁5gq5w

做法：q5w

食材一起浸泡2小时，放入压力锅煮上一小时，直至黑豆变软、芡实开花。q5w

这些食材都很常见，小主家里有就自己搭配着煮起来。q5w

这些搭配同样适合对症的小宝贝们哦！q5w

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