荡秋千｜调教你的胃 顺肠瘦身养生粥……

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便秘是造成脂肪沉积、小腹突出的一个魁首。下面，小编教你做几款有效治疗便秘的瘦身粥，帮你调理肠胃，摆脱便秘，成功瘦下来。7uX

1、芝麻粥7uX

取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作为晚餐或点心服食。煮粥前芝麻要洗净、晒干，炒熟研末后进行。7uX

该粥可补肝肾，养阴血，润五脏。适用于阴液不足所致的肠燥便秘以及肝肾精血不足所致的眩晕。7uX

2、胡桃粥7uX

用胡桃仁20克捣碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。7uX

此粥有补肾、益肺、润肠等功效，有滋养强壮之用。适用于肾亏腰痛、肺虚久咳、尿路结石及气喘等症。还可应用于老年人或体质虚弱患者的便秘等症。7uX

3、甘蔗粥7uX

用新鲜甘蔗榨取汁约150～200毫升，兑水适量，同大米煮成稀粥。本药粥能清热生津、养阴润燥。7uX

适用于热病恢复期及津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。7uX

4、首乌粥7uX

取制首乌30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。7uX

有补血及补肾益精之功效，是一种滋补强壮的药粥。适用于长期节食减肥后贫血衰弱、肾亏遗精、腰膝软、头发早白等症。用于润肠通便，以晒干后的生首乌为好。7uX

5、柏仁粥7uX

用柏仁15克，捣烂去壳，加大米60克，蜂蜜适量同煮成粥。7uX

有安神及滋养强壮之效用，适用于失眠、盗汗、心悸、头晕等症。因它含油分很多，所以能润肠通便。可用于体质虚弱或老年人及孕产妇的大便秘结。7uX

6、松仁粥7uX

取松子仁20克研碎，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。7uX

由于松仁营养价值很高，含蛋白质16.7%，脂肪63.5%以及钙、磷、铁等，所以有较好的滋补健身作用。对肺气亏虚、津液不足、晕眩、腰痛、便秘都有明显效果。7uX

7、玄参粥7uX

取玄参15克洗净放入沙锅加水用文火煎半小时，去渣取汁再与糯米60克煮成稀粥，酌加白糖调味即服。7uX

该粥有清热、解毒、生津、润肠等功效，适用于急性热病、皮肤有红斑，以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。7uX

8、决明子粥7uX

用决明子20克煎汁后去渣取汁，与大米60克同煮成粥。7uX

本药粥有清热、明目、利尿、润肠通便等功效。适用风火赤眼、头痛、便秘等症。可炒熟后加水煎汤代茶饮。7uX

9、桑仁粥7uX

取桑仁30克，糯米60克，冰糖适量，煮粥服食。7uX

有补血、滋阴、养肝益肾等功效。适用于阴虚、血亏、头晕眼花、失眠、津液缺乏及便秘等症，老人服之可增强记忆。7uX

10、参芪粥7uX

取党参15克，黄芪30克，水煎取汁，再加大米60克煮为稀粥服食。可补正气、疗虚损、健脾胃。7uX

适用于气虚衰弱、精神疲乏、四肢无力、食欲减退、气虚脱肛及慢性便秘。7uX

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