荡秋千｜高血压吃什么好 6食疗方帮你远离“高压线”……

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高血压是人类生命的慢性杀手，高血压大多数是因为个人的生活习惯与饮食习惯不正确所引起的一种慢性疾病，其病发症的种类很多，可对身体造成不可挽回的伤害。你对高血压的症状知道多少？日常高血压吃什么好？有哪些注意事项？doq

高血压吃什么好doq

下面再具体介绍几种有利于控制和预防高血压的食疗方：doq

醋泡花生米doq

食材：花生米200克，食醋500克。doq

做法：将花生米用清水洗净后捞出，沥干水分，再放入食醋中密封浸泡，大约l周左右即可捞出食用。每晚临睡前服食2～4粒，嚼碎服食。doq

功效：降压doq

马蹄海蜇饮doq

食材：马蹄400克。海蜇150克。doq

做法：将马蹄清洗干净后去皮切成丁，海蜇用温水漂洗干净后切成细丝。将锅内注入约1000毫升清水，烧沸后放入马蹄丁、海蜇丝。待锅内水耗至250毫升左右时，即可盛入容器中，分二次饮用即可。doq

功效：降压或降血脂doq

海带紫菜汤doq

食材：海带200克，紫菜50克。doq

做法：将海带洗净蒸熟后切成细丝，紫菜用手撕成小片。锅内放清水，待烧沸后加入海带、紫菜、调味料，略煮一会儿后即可出锅食用。doq

功效：平稳血压doq

杏仁鸡蛋糊doq

食材：杏仁20克，栀子5克，胡椒5粒，糯米15克，鸡蛋1只。doq

做法：将杏仁、栀子、胡椒、糯米全部捣烂后，加入鸡蛋调和成糊状，每晚睡前敷于足心。doq

功效：降血压doq

梅花粥doq

食材：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。doq

做法：取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。doq

功效：治高血压doq

海带玉米须doq

食材：海带、玉米须。doq

做法：海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。doq

功效：可预防血压升高doq

高血压的症状doq

一：头疼doq

部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。doq

二：眩晕doq

女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。doq

三：耳鸣doq

双耳耳鸣，持续时间较长。doq

四：心悸气短doq

高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。doq

五：失眠doq

多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。doq

六：肢体麻木doq

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。doq

高血压注意事项doq

缓慢起床doq

早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。doq

温水洗漱doq

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。doq

适当晨练doq

高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。doq

排便时避免用力doq

高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。doq

早餐清淡doq

早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。doq

切勿挤车doq

高血压病人无论是上班、下班，还是外出，都应避免挤公共，最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大，都会使血压升高。doq

晚餐宜少doq

晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。doq

睡前洗脚doq

按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。doq

结语：小编今天给大家推荐的这六款食疗方，大家是否有记牢呢？患有高血压的朋友可以适当的吃些，可降低你的血压，日常生活中有些事项还是需要高血压患重视起来，尤其在饮食方面，勿吃刺激性强的食物，每天可以适当的做些小运动，比如，与大家一起跳广场舞荷塘月色，可提高自身免疫力。doq

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