荡秋千｜食补 4补血食疗方调理气血虚弱……

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俗话说的好“药补不如食补”，今天小编就为大家推荐几款补血食疗方，你想要学习一些吗？赶紧跟着小编去瞧瞧吧！YfD

气血虚怎么食补：YfD

炖猪肘YfD

配方YfD

猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。制法： 把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可。YfD

用法： 佐餐食用。YfD

首乌参豆汤YfD

配方： 首乌10克，黑豆50克，北沙参30克。YfD

制法： 黑豆浸泡一夜后，先煮1小时，再加入北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用。YfD

用法： 每日1剂，不拘时频饮。YfD

花生米大枣烧猪蹄YfD

原 料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚 ，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许， 盐适量。YfD

制 作YfD

1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;YfD

2.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;YfD

3.锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄 色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的 花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。YfD

食补气血：YfD

补血养颜莲藕汤YfD

材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚(去核)YfD

做法：YfD

1、生地黄、莲藕、红枣洗净。YfD

2、猪脊骨洗净，斩段。YfD

3、将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。YfD

功用：补血养颜。YfD

推荐补血食谱：YfD

萝卜炖牛肉YfD

主料：白萝卜450克，牛肉(瘦)100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克YfD

萝卜炖牛肉的特色：质地软烂，醇香清鲜。YfD

1. 将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出;YfD

2. 锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂;YfD

3. 再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫;YfD

4. 待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要;YfD

5. 再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。YfD

萝卜炖牛肉的制作要诀：本品需鲜汤约750克，使炖品口感更好。YfD

气血不足怎么食补：YfD

清炖排骨YfD

主料：猪排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克，盐3克，味精2克，黄酒3克，大葱4克，姜3克YfD

特色：汤清乳白，咸鲜味醇。YfD

做法：YfD

1. 将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净;YfD

2. 小白菜洗净，去根部，一切两段;YfD

3. 葱切段;姜切块，用刀轻轻拍松备用;YfD

4. 锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤;YfD

5. 旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟;YfD

6. 下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨，装碗上桌即可。YfD

清炖排骨的制作要诀：本品最好使用小棒骨。YfD

鲤鱼阿胶粥YfD

材料：粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克YfD

做法：YfD

1. 糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。YfD

2. 鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。YfD

3. 糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。YfD

鲤鱼阿胶粥的制作要诀：巧去鲤鱼白筋：鲤鱼脊背两侧各有一条白筋，它里面含有造成特殊腥味的物质。在靠鲤鱼鳃部的地方切一个小口，白筋就显露出来了，用镊子夹住，轻轻用力，即可抽掉，烹调时就没有鱼腥味了。YfD

结语：小编为大家推荐的一些补血食疗方大家都学会了吗？如果你也气血虚弱就一定要试试哦！还有一些补血食谱大家也可以试试哦！YfD

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