荡秋千｜秋葵的做法及功效是怎样的……

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日常饮食是我们获取能量和营养的方式，对于很多美食爱好者来说每天能吃到不同的食物是非常幸福的事情，其中秋葵就是我们生活中比较常见的食物，它的口感香脆爽滑并且气味芳香是我们生活中很多人都喜欢的美食，经常食用还对我们身体有很好处，但是想要更好的体现食物的营养价值知道哪些食物更适合自己食用，就要多掌握食物的做法和功效，下面一起了解下秋葵的做法及功效是怎样的jl0

秋葵的做法及功效是怎样的jl0

秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等，需要注意的是，秋葵在凉拌和炒食之前必须在沸水中焯三五分钟以去涩jl0

秋葵的功效jl0

1、助消化，护肠胃jl0

黄秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。jl0

2、降血脂jl0

黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。jl0

3、耐缺氧jl0

可提高耐缺氧能力。jl0

4、保护肝脏jl0

黄秋葵的果胶，多糖有护肝功效，防治便秘。jl0

5、防肠癌jl0

黄秋葵的粘性物质中含有50%纤维素有利通便、排毒、防癌。jl0

6、补钙jl0

黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50——60%，高于牛奶1倍，故是理想的钙源。jl0

7、减肥jl0

黄秋葵为低能量食物，是很好的减肥食物; 延缓衰老：黄酮含量为2.8%，具有抗氧化、防衰老作用，防治糖尿病。jl0

8、补肾jl0

黄秋葵又叫羊角豆，美国人称其为“植物伟哥”，可见它的补肾功效。可以让男人的精力、体力全面提升，这绝不等同于普通的壮阳补肾。补肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法。jl0

9、去疲劳jl0

对青壮年和运动员而言，经常食用，可消除疲劳、迅速恢复体力，当然这对所有人群均有此效果。jl0

上面就是对秋葵的做法及功效是怎样的介绍，通过了解之后我们知道秋葵的吃法是多种多样的，无乱是炒着吃还是凉拌都是非常美味的，这样能盲足不同的人对饮食的要求，并且秋葵还有很好的减肥补钙以及缓解疲劳的作用，它虽然对身体有很多的调理作用，但是不能代替药物对疾病进行治疗。jl0

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