荡秋千｜白灼秋葵的营养价值及做法介绍……

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秋葵，很容易反应就是长得很像辣椒的那种东西，秋葵做成菜脆嫩多汁，更是滑润不腻，深受广大朋友的喜爱，它的香味也是非常的独特，里面有一粒粒像豆一样的东西，更是美味，对于孕妇可以补充必要的维生素，运动员更可达到保健的作用，白灼秋葵更是美味可口，简单又不失美味的一道菜。jXW

一、秋葵的营养价值：jXW

1、预防出生缺陷。因为秋葵富含叶酸，这种营养物质有助于预防胎儿神经管缺陷和其他出生缺陷。jXW

2、使孕妇的头发、皮肤健康。孕期许多孕妇患有脱发、皮疹、色斑，而秋葵含有维生素A、维生素C、钙、钾、镁，可起到美容的效果。jXW

3、秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，是一种适宜的营养保健蔬菜。秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。jXW

4、对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。jXW

二、白灼秋葵jXW

做法一：jXW

用料 秋葵 黄豆酱jXW

白灼秋葵的做法jXW

1、水煮沸之后放入秋葵jXW

2、煮到秋葵表面出黏液，过几遍冷水(防止变色)jXW

3、装盘，浇上黄豆酱jXW

三、炒秋葵jXW

材料jXW

净肉片50克，黄秋葵10根。jXW

做法jXW

1. 黄秋葵洗净切片备用。jXW

2. 锅内放入适量的食油，开中火。jXW

3. 锅热倒入肉片翻炒，肉片炒香后放入黄秋葵继续炒。jXW

4. 加入适量的盐、黄酒继续炒。jXW

5. 菜熟加入适量的味精、胡椒粉拌匀即可。jXW

白灼秋葵营养价值非常的高，甚至有防癌抗癌的作用，这一点都是让很多朋友心动的地方，而且口味又独特，食用的方法又简单，并且可以保护身体各种内脏器官，做成其他的菜色也是简单易弄，就算只是煮熟蘸酱油都非常的可口美味的。jXW

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