荡秋千｜营养成分表是怎样的……
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我们每天都要吃饭，一日三餐我们要荤素搭配才是健康的饮食方式，我们每天都要吃饭是因为我们要从食物中汲取我们需要的营养成分，每天来满足我们身体各个器官的成长，新陈代谢，这样满足我们身体的食物，我们可曾有想过这些食物到底有什么样的营养成分，可以满足我们的，那我们来看看吧。w0q
食物营养成分提供一千五百多种食物的营养成分，如苹果、鸡蛋、牛奶、土豆、玉米、牛肉、豆浆、香蕉等的营养成分，营养成分包含热量、脂肪、蛋白质、维生素A、胡罗卜素、钙等，并提供相关食物营养成分知识，数据齐全、权威，查询方便，是您保持身材和健康的好帮手。w0q
食物营养成分排行：热量 硫胺素 钙 蛋白质 核黄素 镁脂肪 烟酸 铁 碳水化合物 维生素C 锰 膳食纤维 维生素E 锌维生素A 胆固醇 铜 胡罗卜素 钾 磷 视黄醇 钠 硒w0q
食物分类：谷类 薯类淀粉 干豆类 蔬菜类 菌藻类 水果类 坚果种子 畜肉类 禽肉类 乳类 蛋类 鱼虾蟹贝 婴幼儿类小吃甜饼 速食 软饮料 酒精饮料 糖蜜饯类 油脂类 调味品类药食类。w0q
主要食物营养成分表w0q
(每百克食物所含的成分。五百克为一市斤 ※仅供参考※)w0q
类别食物名称蛋白质w0q
(克)脂肪w0q
(克)碳水化合物w0q
(克)热量w0q
(千卡)无机盐类w0q
(克)钙w0q
(毫克)磷w0q
(毫克)铁w0q
(毫克)w0q
谷w0q
类大米7.50.5793510.4101001.0w0q
小米9.71.7773621.4212404.7w0q
高粱米8.22.2783850.4172305.0w0q
玉署黍8.54.3733651.7222101.6w0q
大麦仁10.52.2663262.6434004.1w0q
面粉12.00.8703391.5221807.6w0q
干w0q
豆w0q
类黄豆(大豆)39.217.4254135.03205705.9w0q
青豆37.318.3304345.02405305.4w0q
黑豆49.812.1193844.025045010.5w0q
赤小豆20.70.5583183.3673055.2w0q
绿豆22.10.8593323.3342229.7w0q
花豇豆22.62.1583412.51004567.9w0q
豌豆24.01.0583392.9572250.8w0q
蚕豆28.20.8493182.7713407.0w0q
鲜w0q
豆w0q
类青扁豆荚(鹊豆)3.00.26380.7132770.9w0q
白扁豆荚(刀子豆)3.20.35360.881683.4w0q
四季豆(芸豆)1.90.84310.766491.6w0q
豌豆(准豆、小寒豆)7.20.312800.913900.8w0q
蚕豆(胡豆、佛豆)9.00.711861.2152171.7w0q
菜豆角2.40.24270.653631.0w0q
豆类制品黄豆芽11.52.07921.4681026.4w0q
豆腐浆1.60.71170.2—w0q
北豆腐9.21.26720.91101103.6w0q
豆腐乳14.65.75307.816720012.0w0q
绿豆芽3.20.14300.423510.9w0q
豆腐渣2.60.37410.716444.0w0q
根w0q
茎w0q
类小葱(火葱、麦葱)1.40.35280.863281.0w0q
大葱(青葱)1.00.36310.312460.6w0q
葱头(大蒜)4.40.2231111.35440.4w0q
芋头(土芝)2.20.116740.819510.6w0q
红萝卜2.00.45321.419231.9w0q
荸荠(乌芋)1.50.121911.55680.5w0q
甘薯(红薯)2.30.2291270.918200.4w0q
藕1.00.16290.719510.5w0q
白萝卜0.6-6260.849340.5w0q
马铃薯(土豆、洋芋)1.90.7281261.211590.9w0q
叶w0q
菜w0q
类黄花菜(鲜金针菜)2.90.512641.273691.4w0q
黄花(金针菜)14.10.4603007.046317316.5w0q
菠菜2.00.22182.070342.5w0q
韭菜2.40.54300.956451.3w0q
苋菜2.50.45342.3200464.8w0q
油菜(胡菜)2.00.14251.4140523.4w0q
大白菜1.40.33190.733420.4w0q
小白菜1.10.12130.886271.2w0q
洋白菜(椰菜)1.30.34240.8100561.9w0q
香菜(芫荽)2.00.37391.5170495.6w0q
芹菜茎2.20.32201.0160618.5w0q
菌类蘑菇(鲜)2.90.23250.68661.3w0q
口蘑(干)35.61.42324716.210016232.0w0q
香菌(香菇)13.01.8543844.812441525.3w0q
海菜类木耳(黑)10.60.2653045.8357201185.0w0q
海带(干，昆布)8.20.15726212.92250-150.0w0q
紫菜24.50.93123030.333044032.0w0q
茄w0q
瓜w0q
果w0q
类南瓜0.8-3150.527220.2w0q
西葫芦0.6-2100.617470.2w0q
瓠子(龙蛋瓜)0.60.13150.412170.3w0q
丝瓜(布瓜)1.50.15270.528450.8w0q
茄子2.30.13220.522310.4w0q
冬瓜0.4-2100.319120.3w0q
西瓜1.2-4210.26100.2w0q
甜瓜0.30.14180.427120.4w0q
菜瓜(地黄瓜)0.9-2120.324110.2w0q
黄瓜0.80.22130.525370.4w0q
西红柿(番茄)0.60.32130.48320.4w0q
水w0q
果w0q
类柿0.70.111482.910190.2w0q
枣1.20.2241030.441230.5w0q
苹果0.20.615600.21190.3w0q
香蕉1.20.620900.710350.8w0q
梨0.10.112490.3560.2w0q
杏0.9-10440.626240.8w0q
李0.50.2940-17200.5w0q
桃0.80.17320.58201.0w0q
樱桃1.20.38400.66315.9w0q
葡萄0.2-10410.24150.6w0q
干果及硬果类花生仁(炒熟)26.544.8205893.1713992.0w0q
栗子(生及熟)4.81.5442091.115911.7w0q
杏仁(炒熟)25.75195972.51412023.9w0q
菱角(生)3.60.5241151.79490.7w0q
红枣(干)3.30.5733091.461551.6w0q
走w0q
兽w0q
类牛肉20.110.2-1721.171700.9w0q
牛肝18.92.691350.9134009w0q
羊肉11.128.80.53060.9111292w0q
羊肝18.57.241551.494146.6w0q
猪肉16.929.21.13350.9111700.4w0q
猪肝20.14.02.91281.81127025w0q
乳类牛奶(鲜)3.13.54.6620.7120900.1w0q
牛奶粉25.626.735.648.5-900-0.8w0q
羊奶(鲜)3.84.14.6710.9140-0.7w0q
飞禽鸡肉23.31.2-1041.1111901.5w0q
鸭肉16.57.50.11340.9111454.1w0q
蛋类鸡蛋(全)14.811.6-1641.1552102.7w0q
鸭蛋(全)1314.70.51861.8712103.2w0q
咸鸭蛋(全)11.313.23.317861022143.6w0q
爬虫田鸡(青蛙)11.90.30.2510.6221591.3w0q
甲鱼16.511.5810.91071351.4w0q
蛤w0q
类河螃蟹1.45.97.41391.812914513.0w0q
明虾20.60.70.2901.5351500.1w0q
青虾16.41.30.1781.2992050.3w0q
虾米(河产及海产)46.82-20525.2882–w0q
田螺10.71.23.8693.335719119.8w0q
蛤蜊10.81.64.8773378214.2w0q
鱼w0q
类鲫鱼131.10.1620.85420.32.5w0q
鲤鱼18.11.60.2881.12817.61.3w0q
鳝鱼17.90.5-760.6274.64.6w0q
带鱼15.93.41.51001.148532.3w0q
黄花鱼(石首鱼)17.20.70.3760.9312041.8w0q
油脂及其它猪油(炼)-99-891—-w0q
芝麻油-100-900—-w0q
花生油-100-900—-w0q
芝麻酱20.052.9156165.287053058w0q
豆油-100-900—-w0q
根据以上的说法，我们是不是知道了我们赖以生存的这些物质，富含了营养物质，那么的东西其实都是我们需要的，但是我们需要远远不止这些的，要想需要我们身体的营养，要想我们有个健康的身体就要从很多的方面去汲取，不单需要这些营养物质，还是很需要我们平时要有一个良好的生活习惯，希望以上的知识能帮到大家。w0q
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