荡秋千｜秋季喝粥最养人 中式早餐养生粥全攻略……

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秋季养生吃什么？早餐吃什么才健康？秋季喝粥特别养人，喝一些有米制作的粥是最好的了。小编分享几款养生进补的食疗粥你们，营养早餐教你做。IQj

健康蔬菜粥IQj

原料IQj

四季豆4只，黄甜椒1/4颗，红甜椒1/4颗，高丽菜1两，玉米粒40公克，生百合花60公克，素高汤半碗，白粥1碗，盐1茶匙，白胡椒粉1/4小匙IQj

做法：IQj

1.四季豆、黄甜椒、红甜椒皆切成丁状备用;高丽菜切丝备用;生百合花切成片状备用。IQj

2.取一汤锅，将作法1的材料和素高汤一起煮开后，再加入白粥和所有的调味料一起煮开拌匀即可。IQj

胡萝卜蛤蜊粥IQj

原料IQj

粥底1锅，蛤蜊肉100克，胡萝卜1根，姜丝5克，芦笋50克IQj

做法：IQj

1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;IQj

2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;IQj

3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。IQj

玉米干贝粥IQj

原料IQj

粥，干贝，玉米，胡萝卜，猪肉，芹菜IQj

做法：IQj

1.胡萝卜擦丝，玉米剥粒，猪肉剁成肉碎。干贝泡软撕成丝。芹菜切碎。IQj

2.把大米和玉米一同放入高压锅煮成粥，等可以开盖时打开后再开火，加入胡萝卜丝，肉碎和干贝丝，再煮熟，加盐调味洒上芹菜碎就好。小朋友吃很少再加味精或是鸡精。IQj

秋季正是喝粥护肝最佳时机IQj

桑椹果粥IQj

【原料】IQj

桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。IQj

【制法】IQj

1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;IQj

2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。IQj

【功效】 补肝滋肾，益血明目。IQj

【用法】IQj

每日一次，常食。IQj

【应用】适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。IQj

猪肝鸡蛋粥IQj

【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。IQj

【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。IQj

【功效】补肝明目。IQj

【用法】空腹食用，每日或隔日一次。IQj

【应用】适用于夜盲症、视物不清。IQj

榛子杞子粥IQj

【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。IQj

【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。IQj

【功效】养肝益肾，明目丰肌。IQj

【用法】每日1剂，早晚空腹服食。IQj

【应用】适用于体虚、视昏等。IQj

总结：每天早餐起来空腹喝粥，可以有效帮助清除体内毒素及肠胃，并且还不发胖。秋季养生喝粥最好哦。IQj

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