荡秋千｜苋菜粥的做法 吃苋菜的好处……

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在各种各样的蔬菜中，苋菜可谓是人们最爱吃的蔬菜类型了，其所具有的丰富的营养价值，就成为不少男人的最爱，而苋菜粥更是大家最爱吃的美食。S0h

苋菜粥的做法：S0h

原料：苋菜150克，粳米50克，精盐、鸡精各适量。S0h

苋菜粥的做法S0h

1.将苋菜择洗干净，放入沸水中焯一下，取出剁为碎末。S0h

2.粳米淘洗干净，加水煮粥，粥成时加入苋菜，煮5分钟后，调入精盐、鸡精即可。S0h

功效：清热解毒，清肝利胆，补血凉血。适用于痛风、贫血等症。S0h

吃苋菜的好处：S0h

1.清热解毒S0h

苋菜清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。S0h

2.增强体质S0h

苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。S0h

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