荡秋千｜别小看这3种维生素，对降尿酸大有作用……

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最近有的患者询问我有没有简单的方法可以帮助降尿酸呢？今天就给大家分享补充这几种维生素，可以轻松帮你降尿酸。NUJ

第一、维生素C能帮助促进尿酸排泄，对降尿酸有辅助效果。NUJ

第二、维生素B6可以减少尿酸的合成。NUJ

第三、维生素D可以让我们身体吸收更多的钙质，强化损伤的关节和骨骼。还可以帮助提高身体代谢。NUJ

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最简单的方法就是可以直接从食物中摄入：NUJ

富含维生素C：NUJ

鲜枣、沙梨、猕猴桃、柚子每一百克中，维生素c含量超过了一百毫克。NUJ

青椒、桂圆、番茄、草莓、橄榄、黄瓜、甘蔗、菜花每一百毫克中的维生素c含量超过了五十毫克。NUJ

含维生素C最多的蔬菜是西兰花，含维生素C最多的水果是猕猴桃。NUJ

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富含维生素B6NUJ

豆类：维生素B6含量不如肉类，但是也比较丰富，如大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等；NUJ

蔬菜类：如土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等；NUJ

水果类：如香蕉、橘子、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等；NUJ

坚果类：如花生、核桃、杏仁、榛子、开心果等；NUJ

其他：蛋类，以及大米、小麦、燕麦等谷类。NUJ

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富含维生素DNUJ

维生素D可以促进机体对钙、磷的吸收，促进骨骼生长和钙化，预防佝偻病。其中含维生素D的食物有很多，如动物肝脏及瘦肉类、蛋类及鱼类如海鱼等食物均含有维生素D。NUJ

蛋类：蛋类食物中含有丰富的维生素D，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄等。NUJ

谷物及奶类：谷类食物如玉米、糯米、大麦等食物，以及奶类食物，如牛奶、酸奶、奶酪等。NUJ

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除了食物来源之外，还可通过多晒太阳，促进自身的合成，也能够有一定补充维生素D的作用。NUJ

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