荡秋千｜秋分时节，老人儿童“春捂秋冻”要慎重……

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燕将明日去秋向此时分
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今天是秋季的第四个节气Hlh

秋分Hlh

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秋分这一天Hlh

太阳直射地球赤道Hlh

不仅等分了昼夜Hlh

而且分割了寒暑Hlh

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过了今天Hlh

北半球昼渐短夜渐长、寒意渐浓Hlh

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特别是到了晚上Hlh

气温下降速度明显加快
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昼夜温差加大、气温逐日下降Hlh

气候变得更加干燥Hlh

此时燥邪也更易入侵人体Hlh

从而使人患病Hlh

这就是人们常说的“秋燥”Hlh

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如果在此时不注意养生Hlh

人体的抵抗力就会下降Hlh

许多人就会出现咽喉干痒Hlh

流涕、咳嗽、皮肤干燥等疾病问题Hlh

那么秋天该如何养生呢？Hlh

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饮食篇Hlh

按中医理论，时脏对应，秋季属肺，立秋后是补肺、养阴润肺、治疗肺部的好时节。Hlh

当然需要注意的是，秋分时节的“燥”不同于白露时间的”燥”，为冷燥。Hlh

因此，在饮食方面，应该注意多吃一些以养阴润肺为主的食物，如糯米、大枣、百合、银耳、甘蔗、荸荠、藕等。Hlh

秋分后，气温骤降，易多发或复发胃病，因而应特别注意加强胃部的保暖。Hlh

可以多吃一些南瓜，南瓜性温、味甜，可归脾二经，具有补中益气的良效，在秋季是暖胃养胃的好东西。Hlh

秋分过后会有大批的秋蟹出现，秋蟹肉是一种寒凉的食物，脾胃虚寒的人不能贪吃，避免出现腹部疼痛和腹泻的症状。Hlh

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起居篇Hlh

秋天昼夜温差大，气温变化快，添衣不及时容易导致感冒。Hlh

所谓“春捂秋冻”说的就是添衣不要过多过快, 这样会增强人体抵御严寒的能力，提高免疫力。Hlh

但这不适用于儿童和老年人，因为他们的身体素质比青壮年要差，对寒冷有很强的敏感度，在秋天要特别注意衣物的增减，外出备上外套，以免着凉。Hlh

平时要做好保暖工作，避免光脚穿凉鞋，否则会导致肠胃不舒服。
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运动篇Hlh

秋天气温不似夏季炎热、也不似冬季寒冷，是运动的好时节。Hlh

由于人体的阴精阳气处于收敛内养的状态，锻炼时要注意适量的运动，避免出汗过多，导致阳气损耗。Hlh

运动时要量力而行，多选择一些轻松、舒缓又能锻炼身体的活动。Hlh

运动后要及时穿好衣服，防止吹风，更不要立即洗澡，以防止运动引起感冒。Hlh

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