荡秋千｜秋后做6事=慢性自杀！一杯救命水、一道养肝菜、一个养肺动作……

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马上就进入十月啦，天气也渐渐转凉。cM5

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此时，如果不注重养生，当心被身体的小毛病折磨一个冬天。cM5

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所以，今天养生君就给大家推荐一些秋季养生妙招，赶紧学起来！cM5

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秋天最忌做6件事，伤脾又伤肺！cM5

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盲目贴秋膘cM5

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最近天气变冷，不少人把贴秋膘提上了日程，变着法儿给自己食补。cM5

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但养生君要提醒的是，如果纯粹地“以肉贴膘”，不仅对身体无益，还可能招来肥胖、急性胰腺炎、肠胃疾病等。cM5

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图源：壹图网cM5

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建议：贴秋膘不妨换个配方，比如多吃白色食物（鱼类禽类等白肉、莲藕莲子山药等蔬菜）、薯类食物、蛋类等。cM5

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晚睡晚起cM5

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“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋邢。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”cM5

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这是《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》继“夏三月”之后的句段。它告诉我们要适应秋季的时令，早卧早起，以养育秋收之气。cM5

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图源：壹图网cM5

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建议：到了秋天的晚上，早点入睡是最养生的习惯，最好10点左右就钻到被窝里，可以帮助体内的阳气收敛起来，阴气被好好养护；cM5

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到了黎明，鸡鸣即起，阳气随着天色舒张，逐渐生发开来，整一天都气机条畅、精神饱满！cM5

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