荡秋千｜你家开始用月饼当早餐了吗？吃月饼的7个健康小技巧，快分享给家人……

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月饼身为中秋节必不可少的特色美食XLO

已有近千年的历史XLO

月圆之夜，月光之下XLO

阖家团圆，围吃月饼XLO

美哉~XLO

但你知道吗？XLO

月饼虽美味XLO

却是典型的高热量、XLO

高脂肪、高糖食品XLO

并不是人人都适宜食用的XLO

哪些人群不宜吃月饼？XLO

1.糖尿病患者XLO

月饼中常含有大量的糖使血糖升高，可引起不适。XLO

2.胆结石患者XLO

月饼中大量的糖分会刺激分泌胰岛素，胰岛素可使胆固醇增加，导致胆汁内胆固醇处于过饱和状态，促进胆结石的形成。XLO

3.胃肠道溃疡患者XLO

有胃溃疡病史、十二指肠溃疡等胃肠道患者应尽量避免食用月饼，因为月饼进食过多可引起胃酸大量分泌，引起胃肠不适，出现泛酸、烧心、恶心、呕吐等，甚至出现肠道梗阻、出血等。XLO

4.高血压、高血脂、动脉硬化及冠心病患者XLO

月饼会使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，增加血液黏稠度，加重心脏负担，甚至诱发心脑血管事件发生。XLO

5.慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者XLO

这类患者吃月饼容易旧疾复发，甚至引起剧烈的胆绞痛及上腹部疼痛。XLO

以上人群为了健康考虑，若想吃月饼，则需要控制好量，同时，因为月饼不易消化，儿童、老人和孕妇也要注意控制月饼食用量。XLO

但是对于正常成年人来说XLO

月饼并非“健康杀手”XLO

毕竟一年也就这么一次中秋节XLO

只要合理食用XLO

并无健康危害XLO

只需注意以下7个小技巧XLO

吃月饼要注意什么？XLO

1.宜少不宜多XLO

每日食用量最好不超过一个，吃时切小块。XLO

2.宜早不宜晚XLO

白天吃可以补充能量、便于消化，较不易发胖，但要注意不宜空腹食用。XLO

3.宜鲜不宜陈XLO

月饼中含较多脂肪，容易变质。XLO

4.宜与茶搭配XLO

搭配绿茶更能解腻助消化。XLO

5.宜减少其它碳水量XLO

若是打算多吃些月饼，建议适量减少食用米饭、面食等。XLO

6.宜增加蔬果量XLO

蔬果中富含的膳食纤维有助于消化，并起到一定的调节血脂血糖作用。XLO

7.宜运动XLO

食用完与家人朋友们散散步，有助于消化。XLO

中秋假期将至~XLO

祝大家中秋快乐，健康常在！XLO

来源： 广州新闻电台XLO

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