荡秋千｜睡不好是“心火旺”，入睡难是“肝郁结”，建议吃5物或有助睡眠……

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如今社会，越来越多的人因为睡眠质量问题而饱受折磨，很多人不知道失眠的主要原因。vMV

大多数人因为不良的饮食和生活规律会使睡眠质量变差，然而养生意识提高，使大家对失眠问题越来越重视。vMV

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假如你平时生活中翻来覆去睡不着，总是感觉自己入睡困难，很可能是你患有失眠症了。vMV

越来越多的人因为睡眠质量差而饱受失眠的折磨，或许你不知道失眠的真正成因养生之道需要把睡眠放在头等位置，一晚上不睡觉，损失一百天也难以恢复。vMV

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所以大家在改善睡眠上下足了功夫，找到根源才能彻底改善失眠。虽然都叫失眠睡不着，但是它们之间还是有区别的vMV

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长期睡不好，危害找上门vMV

影响脑力

长时间的睡眠不足，很可能会使脑部得不到充分的休息，从而出现记忆力衰退和反应迟钝，做事情难以集中，健忘等情况。一旦出现这些脑力的影响，对生活和工作将会带来很大的困扰。vMV

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诱发心血管疾病

长时间睡眠不足会对心脏功能带来影响，让心率变化幅度很大。当心率变化幅度减少时，会引起心脏疾病以及其他心血管疾病。另外，长期睡眠不足也会增大心脏负担而诱发意外vMV

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加速衰老

当患者发生睡眠不足时，这样就会导致体内释放大量的荷尔蒙，这些物质会分解皮肤上的胶原蛋白，从而就会引起皮肤衰老，出现皱纹的症状。vMV

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变胖

如果你不能一天保证8小时的睡眠时间，相对会变得容易胖。当人体疲惫的时候，你的身体自然需要碳水化合物来继续工作。vMV

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长期睡眠质量不足会降低人体瘦素水平，增高了饥饿素水平，让你的饥饿感更强烈，即使只有一夜睡眠不足也会使你饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量和高碳水化合物的食物。vMV

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