荡秋千｜2022壬寅年霜降养生要旨……

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霜降至，水应成霜，但适逢壬寅年木气太过，升发之余威不减，气温降而不冷，早晚温差较大。QHf

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燥火在外，皮肤干燥，口唇干裂，需要增加饮水量，皮肤适当保湿。QHf

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饮食方面，避免燥热煎炸，谨防咽痛、发热、牙龈肿痛、大便干燥等症状发生。QHf

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此期亦应保持情绪平和，防止争吵焦虑，小心肝郁化火。QHf

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亦应注意避免睡前过度兴奋，减少电子产品应用，防止影响睡眠质量。QHf

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因霜降又为秋天的最后一个节气，按照中医的观点，是养护脾胃之气的最佳时机，同时不良的作息生活习惯也会导致脾胃功能的受损。QHf

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故燥火虽盛，不宜贪冷，冷饮生冷减少摄入，注意肚子保暖以防受寒，常揉肚子促进肠胃蠕动。QHf

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脾胃虚寒者慎吃柿子，吃柿子亦不宜空腹，防止胃结石形成。QHf

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此期间饮食方面宜防秋燥，饮食宜润宜凉，且需要固护脾胃。此期如燥火比较明显可予粉葛煲鲮鱼汤，伤津耗气比较明显可予石斛花旗参炖猪展汤，脾胃不好可予太子参无花果炖瘦肉汤，肺燥咽痛的可予

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