荡秋千｜孕妇吃什么好 孕妇饮食营养方案……

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一般来说孕妇的饮食营养应该尽可能包括以下各类食品，并保证一定的数量。UwU

1、谷类(米、面及杂粮)：每日400~500克。UwU

2、豆类及豆制品：每日50~100克。UwU

3、肉、禽、鱼等动物性食品：每日50~150克。UwU

4、鲜奶：每日250~500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。UwU

5、蔬菜及水果：每日400~500克新鲜蔬菜，100~200克水果。UwU

6、烹调植物油：每日15~20克。UwU

孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补;荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃盐;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎儿生长，导致胎儿体重偏低);最好不喝酒，更不可以抽烟。UwU

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