荡秋千｜夏天这种“千金菜”万金都不换……

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莴笋，又名莴苣、千金菜、香马笋，是冬春主要蔬菜之一。常言道”春令莴笋似黄金”，由此可见莴笋的营养和保健作用有多高。yLT

莴笋是营养科医生经常推荐的夏天“千金菜”。yLT

中医认为莴笋味苦、性寒，有益五脏、通经脉、坚筋骨、开胸膈、利小便等功效，还助降血压和血糖。yLT

一 、莴笋才是“抗癌霸王”yLT

1、防癌抗癌yLT

莴笋中含有一种芳香烃羟化酯，对于肝癌、胃癌有预防作用，也可缓解癌症患者放疗或化疗的副作用，是一种抗癌蔬菜。yLT

莴笋的抗癌效果要比很多的抗癌食物都要高，比如网络上常说的“防癌之王”红薯。yLT

2、增进食欲yLT

莴笋味道清新，略带苦味，能刺激消化，增加胆汁分泌，刺激消化道蠕动，有助于增进食欲。yLT

3、抗过敏性鼻炎yLT

春暖花开的时节多吃莴笋或有意想不到的好处，因为新研究发现，它在对抗过敏性鼻炎方面有一定作用。yLT

4、胰岛素“激活剂”yLT

莴笋含丰富的维生素、钙、磷、铁、钾、镁、膳食纤维等成分。其中较多的尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂，糖尿病人适当食用，有助于改善糖代谢功能。yLT

5、养肝、抵御痛风yLT

莴笋的茎叶中，有一种白色的乳状液，名为莴亚片，有镇痛和麻醉之效，可刺激消化液的分泌，促进食欲。改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和痛风。yLT

6、保护心脏yLT

莴笋含钾量最高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。yLT

7、改善睡眠yLT

莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响，因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，稳定情绪，帮助睡眠。yLT

二 、莴笋的食疗偏方yLT

1、莴笋+黑木耳 yLT

莴笋具有增进食欲、促进消化等功效，对高血压和心脏病有疗效。木耳有益气养胃润肺、降脂减肥等作用，对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。yLT

2、莴笋+香菇yLT

莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。yLT

3、莴笋+蒜苗yLT

莴笋有利五脏、开胸膈、顺气通经脉、健筋骨、洁齿明目、清热解毒等功效，大蒜苗有解毒杀菌的作用，两菜配炒可防治高血压。yLT

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