荡秋千｜夏天记住六个最佳竟会百病不生……

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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。bRs

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。bRs

一 bRs

最佳调味品——食醋bRs

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。bRs

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。bRs

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。bRs

二 bRs

最佳汤肴——番茄汤bRs

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。bRs

所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。bRs

三 bRs

最佳肉食——鸭肉bRs

鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。bRs

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；bRs

鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；bRs

鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；bRs

鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。bRs

四 bRs

最佳饮料——热茶bRs

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。bRs

据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。bRs

五 bRs

最佳营养素——维生素EbRs

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。bRs

富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。bRs

含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。bRs

六 bRs

最佳除湿蔬菜——苦味菜bRs

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。bRs

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。bRs

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