荡秋千｜湿气重怎么办 9款食疗方来帮忙……

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我们常说冬天是一个干燥的季节，要经常补补水，可是大家知道吗？我们身体内的湿气可不少哦，如果湿气过重会影响身体健康，下面就给大家介绍一些祛湿气的方法，一起来看看吧。ZwR

湿气重怎么办ZwR

一、淮山粥ZwR

材料：淮山30克，米适量(1人份)ZwR

制法：淮山与米同煮成粥。ZwR

功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。ZwR

二、莲子粥ZwR

材料：莲子30克，米适量(1人份)ZwR

制法：莲子与米同煮成粥。ZwR

功效：健脾、养心、安神。ZwR

三、玉竹粥ZwR

材料：玉竹30克，米、瘦肉适量(1人份)ZwR

制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。ZwR

功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。ZwR

四、香菇鸡肉粥ZwR

材料ZwR

鸡脯肉100克、鲜香菇3个、大米100克、葱姜少许、西班牙橄榄油10克、盐和鸡精适量、胡椒粉3克ZwR

做法ZwR

1 大米淘洗干净后清水浸泡1小时;ZwR

2 鸡脯肉切丝，用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀;ZwR

3 鲜香菇洗净切丝，葱姜切末;ZwR

4 锅中放入足量水烧开，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油;ZwR

5 大火煮开后转小火继续煮20分钟;ZwR

6 加入香菇丝煮5分钟，再加入鸡肉丝煮滚;ZwR

7 调入盐、鸡精、胡椒粉，撒入葱姜末调匀即可ZwR

祛湿汤ZwR

一、竹笋银耳汤ZwR

功效：祛湿利水养颜ZwR

材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。ZwR

做法ZwR

1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;ZwR

2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。ZwR

3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。ZwR

养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。ZwR

二、白术陈皮猪肚汤ZwR

功效：健脾燥湿开胃ZwR

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。ZwR

做法ZwR

1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，ZwR

2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。ZwR

养生功效ZwR

白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。ZwR

注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。ZwR

三、赤小豆粉葛煲鲮鱼ZwR

功效：清热下火、祛湿润燥。ZwR

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。ZwR

做法ZwR

1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;ZwR

2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。ZwR

3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。ZwR

养生功效ZwR

赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。ZwR

故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。ZwR

987654321