荡秋千｜女性经期常吃它补血养颜效果好……
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女性经期是在、非常特殊的时期，月经期间的饮食会直接影响身体的康康，所以女性经期一定要注意自己的饮食，避免给身体带来伤害，那么女性经期吃什么水果好呢？经期饮食禁忌又是什么呢？下面小编就为大家介绍一下经期吃什么好吧。7Ag
经期的饮食直接影响女性的身体健康，那么经期吃什么好呢？一起来看看吧。7Ag
经期吃什么水果好7Ag
缓解痛经功效的水果7Ag
枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。7Ag
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。7Ag
每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及 生活带来影响。7Ag
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合 成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。7Ag
调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果7Ag
龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。7Ag
不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰 富胡萝卜素、维生素E等。7Ag
自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。7Ag
保养护肤水果7Ag
草莓、苹果。经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。7Ag
想要保养护肤的女性经期吃什么水果好？草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量 元素等营养成分。7Ag
所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。7Ag
补血功效的水果7Ag
红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。7Ag
是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。7Ag
经期不能吃什么水果7Ag
中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出。7Ag
于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。7Ag
寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用。7Ag
但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。7Ag
除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。7Ag
另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。7Ag
月经期间还要注意一下饮食的一些小常识哦。7Ag
月经饮食小常识7Ag
月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。7Ag
可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。7Ag
多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。7Ag
摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。7Ag
两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。7Ag
摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。7Ag
饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。7Ag
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。7Ag
即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。7Ag
看完经期吃什么水果好，下面小编为大家介绍一下经期的养生食谱，希望大家喜欢哦。7Ag
美肤保健红枣糖姜茶(经期保健)7Ag
材料7Ag
红枣，老姜，红糖，天麻(少量)，薏米。7Ag
做法7Ag
1、天麻、老姜(切片)、适量水，入锅煮20分钟。7Ag
2、再加入薏米、红枣和天麻、老姜一起煮30分钟。7Ag
3、最后加入红糖，出锅OK！7Ag
黄芪乌鸡汤7Ag
材料7Ag
乌骨鸡600克。7Ag
辅料7Ag
黄芪10克，胡萝卜30克，调料：大葱10克，姜10克，盐5克，胡椒粉2克。7Ag
做法7Ag
1.乌骨鸡宰杀，去内脏，清洗干净;7Ag
2.黄芪切片;7Ag
3.胡萝卜洗净，切片;葱姜切丝，备用;7Ag
4.用沸水把乌鸡焯煮一下，沥去血腥腻味;7Ag
5.乌鸡放入大的汤碗，配上黄芪和胡萝卜;7Ag
6.将盐、胡椒粉用水化开;7Ag
7.化开盐椒水浇在黄芪和乌鸡之上，上锅蒸半个小时即可。7Ag
小诀窍7Ag
1.补中益气，固表止汗，利水消肿，去毒生肌。7Ag
2.用于脾肺气虚、倦怠乏力、语音低微。7Ag
3.本方对于妇女产后体质的恢复和大病之后的体质恢复都极有好处。7Ag
4.民间常用这道菜来治疗妇女月经不调、月经痛以及白带过多、血虚气弱等各种女科疾病。7Ag
食物相克7Ag
黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。7Ag
女性生理期食补佳品——酒酿圆子鸡蛋羹7Ag
材料7Ag
水500毫升，酒酿1盒360克，糯米粉小圆子1袋350克，鸡蛋2个，姜片若干，红糖若干。7Ag
做法7Ag
1、姜片放入水中用大火煮，水沸腾后把姜片捞出来。7Ag
2、把酒酿倒入沸水中，小火继续煮开。7Ag
3、鸡蛋打散，备用。7Ag
4、将小圆子倒入沸腾的酒酿中，煮至小圆子浮起。7Ag
5、加入鸡蛋，顺时针搅拌。7Ag
6、最后加入红糖，搅匀后就OK了，盛入碗中，好好享用哈。7Ag
小诀窍7Ag
1、红糖性温，不要用白糖代替。7Ag
2、早晚空腹饮用效果最佳。7Ag
3、如果有桂花就更棒了。7Ag
当归炖鸡7Ag
材料7Ag
母鸡1000克。7Ag
辅料：当归20克。7Ag
调料：大葱5克，姜5克，盐3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克。7Ag
做法7Ag
1.母鸡去毛，去内脏，当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱，姜，盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成。7Ag
2.每日一次，晚餐作菜佐食。7Ag
小诀窍7Ag
适用于面色苍白，唇甲不华，头昏目眩，月经不调，产后虚弱，跌打损伤等症。7Ag
自制蜂蜜大枣茶7Ag
材料7Ag
去核大红枣1碗，蜂蜜适量。7Ag
做法7Ag
1、将红枣洗净加适量水(没过红枣)用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软。7Ag
2、用打蛋器将红枣捣碎，晾凉。7Ag
3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中。7Ag
4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可。吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。7Ag
小诀窍7Ag
开水会破坏蜂蜜中的营养物质，所以应该用温水冲泡蜂蜜。7Ag
结语：以上就是拜客尝试网为大家介绍女性经期吃什么水果好的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了女性经期吃什么水果好，吃什么水果不好了吧，小编推荐的这几款水果是女性经期食用最有帮助的，大家可以试试哦。7Ag
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