荡秋千｜夏季素菜最养人！分享7道家常素菜的做法，清淡鲜美，不放肉也香……

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减肥靠节食早已不是什么科学的方法了，今天蓉儿为大家分享7种蔬菜，热量非常的低，想瘦身又特别嘴馋的美眉们别错过哦！mKM

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第1名：冬瓜

推荐食谱【炒冬瓜】mKM

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食材：冬瓜、青椒、香葱mKM

1、准备一个小冬瓜，削皮后改刀切片，洗净后沥干备用；mKM

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2、准备配料：香葱洗净后改刀切小段，青椒去根去籽，洗净后改刀切块；mKM

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3、起锅烧油，油热爆香葱花辣椒，加少许盐翻炒30秒左右，炒出香味；mKM

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炒至一分钟左右倒入冬瓜翻炒均匀，然后加盐、鸡精、十三香、酱油上色，翻炒均匀后加少许清水盖上锅盖，大火烧开后转小火，直至冬瓜变熟即可出锅装盘享用。mKM

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第2名：黄瓜

推荐食谱【蒜泥皮蛋拍黄瓜】mKM

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食材：黄瓜、皮蛋、大蒜、小米椒、葱花、生抽、糖、醋mKM

1、黄瓜去皮，然后用刀拍松，再切块，这样做的黄瓜口感会更好；mKM

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2、皮蛋切小块，不好切，就用棉线来切；mKM

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3、小米椒切圈，大蒜剁碎，葱切葱花；mKM

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4、然后将蒜泥、小米椒、葱花、生抽、糖、醋调成酱汁；mKM

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5、切好的黄瓜加入酱汁拌匀；mKM

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6、最后加入皮蛋拌匀就可以开吃啦！mKM

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第3名：生菜

推荐食谱【蚝油生菜】mKM

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食材：生菜、大蒜mKM

1、生菜择好洗净；mKM

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2、蒜切末；mKM

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3、起锅烧水，水开下生菜焯烫10秒迅速捞起装盘备用；mKM

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4、调料汁：1勺生抽、1勺蚝油、8勺清水、1勺淀粉、半勺白糖、少许盐调匀；mKM

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5、起锅烧油炒香蒜末，倒入料汁,大火煮沸关火淋在生菜上，清脆爽口的蚝油生菜就做好了。mKM

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第4名：芹菜

推荐食谱【西芹炒黑木耳】mKM

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食材：芹菜、木耳、红椒、大蒜、生抽、盐mKM

1、芹菜洗净去叶切成段；mKM

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2、木耳洗净泥沙去根部，然后焯水1分钟捞出备用；mKM

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3、红椒切小条、大蒜切末；mKM

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4、锅烧热、放入适量的油，全程大火，放入大蒜香芹红椒，炒两分钟；

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