荡秋千｜薏米红豆莲子粥怎么做 有什么功效？……

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在生活中由于工作的劳累，不按时吃饭等等，很多人都不知不觉患上了胃病，胃病对食物不好消化，所以粥就成了很多人的选择，生活中有一种对养胃很好那就是–薏米红豆莲子粥。ilF

薏米红豆莲子粥的做法ilF

原料：无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g。ilF

功效剖析：莲子味甘，性微凉。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠。.《本经》记载主补中、养神、益气力。莲子善于补五脏不足，通利经脉气血，使气血畅而不腐。薏米味甘性淡、性凉。有健脾利湿，补肺清热功效。糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。ilF

做法：ilF

1. 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间)。ilF

2.锅中加适量水，煮开(开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象)。ilF

3.放入泡好的莲子、红豆和薏米。ilF

4.大火煮半小时，放入洗净的薏米(莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放薏米)。ilF

5.中火煮半小时，开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠)。ilF

6.煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。ilF

小贴士：尽量煮的久一点，效果会更好。ilF

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